पीरियड्स में होने वाले दर्द को कैसे कम करें ?
पीरियड्स में होने वाले दर्द के इलाज के लिए कुछ असरदार घरेलू उपाय क्या है?
कुछ तरीके हैं पीरियड्स में होने वाले दर्द के लिए आराम मिल सकता है और उन्हें घर पर आसानी से किया जा सकता है।
गर्मी से दर्द में आराम हो सकता है आप या तो एक गर्म पेन रिलीफ पैंड का इस्तेमाल कर सकते हैं। या सही तापमान पर एक पानी बैग का इस्तेमाल कर सकते हैं।
अपने पेट और पीठ के निचले हिस्से की हल्की मालिश करने से भी दर्द कम हो सकता।
कुछ हल्के व्यायाम करने की कोशिश करें,जो पेल्विक क्षेत्र में रक्त के प्रभाव को बेहतर करने में मदद करेंगा।
मार्गदर्शन मैं मेडिटेशन करना और गहरी सांस लेने से भी आराम मिलता है। आजमा कर देखें।
-पीरियड्स मैं ज्यादा लंबे समय तक दर्द के और भी कारण हो सकते हैं। उनको कम कैसे करें?
- कैफीन का सेवन ना करें
- धूम्रपान और शराब से बचे।
- हफ्ते में 5 दिन हर दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें। इससे आप का दर्द ठीक होगा साथ ही डेली रूटीन में करने से आपका स्वास्थ्य भी ठीक रहेगा।
- खाने में ऐसी चीजें शामिल करें,जो फाइबर और प्रोटीन से भरपूर हो, अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियां ,मेवे,ढेर सारे फल और मीठा सोडा वाले ड्रिंक के बदले आप ताजे फलों का जूस लें।
- खाने में नमक की मात्रा कम कर दें। ज्यादा नमक से बहुत ज्यादा वॉटर रिटेंशन हो सकता है जो PMS का एक सामान्य लक्षण है।
* आपको मेडिकल हेल्प कब लेनी चाहिए *
यहां पीरियड्स में होने वाला दर्द आमतौर पर पेट में हल्का दर्द से लेकर दर्द भरे कैंम्प तक होता है ।आपकी दर्द को सहने की क्षमता से ही काफी हद तक यह तय किया जा सकता है ।कि आप पीरियड्स में होने वाले दर्द को कैसे अनुभव करते हैं तो फिर आप कैसे निर्धारित करते हैं कि आपको डॉक्टर की सलाह लेना चाहिए या नही!
-जब कोई घरेलू उपाय कारगर ना हो।
- दर्द की दवा से कोई आराम ना मिले !
- अगर दो से तीन महीनों तक लगातार आपका पीरियड्स के दौरान ज्यादा ब्लडिंग होती हैं और केंम्प भी बढ़ते हैं।
- जब आप पीरियड्स में नहीं होते हैं तब भी आप को कै्म्प का अनुभव होता है।
- पीरियड्स में दर्द आपके शरीर के दूसरे हिस्सों जैसे कमर जांग, घुटनों और पीठ के निचले हिस्से में होने लगता है।
- आपको कै्ंम्प के साथ बुखार भी रहता है!
आपके पीरियड्स में पेट दर्द के मूल कारण समझने के लिए , और ये जानने के लिए कि पीरियड्स के दर्द को कैसे दूर किया जाए, आपके डॉक्टर आपसे आपकी मेडिकल और मेंस्ट्रूअल हिस्ट्री के बारे में प्रश्न पूछेंगे फिर भी आपसे आपके लक्षणों शरीर के हिस्से जहां दर्द रहता है उनके बारे में पूछ सकते हैं और यहां तक कि किसी भी असमानता या संक्रमण की संभावनाओं जांचने के लिए आपकी बॉडी टेस्ट भी कर सकते हैं
[ खास बातें ]
-पीरियड्स के दौरान हल्की बेचैनी पूरी तरह से सामान्य है तो इसमें चिंता की कोई बात नहीं है हालांकि अगर स्थिति ऐसी हो जाए कि आप की रोजमर्रा के कामों में भी परेशानी होने लगे तो इसके कारणों को समझने और उनका इलाज करने के लिए के डॉक्टर के पास जाएं
- पीरियड्स में दर्द क्यों होता है 60% से 70% महिलाओं में पेट का दर्द सामान्य होता है वह सारी महिलाएं इस पीरियड के दर्द को नजरअंदाज कर लेती हैं सामान्य से अधिक दर्द में आपका अच्छे डॉक्टर से मिलना अनिवार्य है ।पीरियड के दौरान होने वाले दर्द डिसमैनरिया भी कहा जाता है
1 प्राथमिक डिसमैनरिया
सेकेंडरी डिसमैनरिया
प्राथमिक डिसमैनरिया का दर्द मासिक धर्म की शुरुआत में होता है और 2 से 3 दिनों में बंद हो जाता है
पेट के निचले हिस्से में होने वाला दर्द
उल्टी आना
जी मचल आना
चक्कर आना
सेकेंडरी डिसमैनरिया 25 से 35 साल की महिलाओं को होता है आमतौर पर यह Menstrual pain महीने के बीच में होता है।
सेकेंडरी जिसमें मैं डिसमैनरिया के बहुत सारे कारण होते हैं जैसे -
एंडोमेट्रिओसिस !
बच्चेदानी में सूजन!
गर्भाशय फाईब्राएड !
सेकेंडरी डिसमेनोरिया के लक्षण।
सफेद पानी की शिकायत।
पेट में दर्द।
अत्यधिक रक्त स्त्राव।
सेक्स के समय दर्द।
आपको अच्छे डॉक्टर से मिलना अनिवार्य है।
डिसमैनरिया के कारण क्या है ?
प्रोस्टाग्लैंडीन हार्मोन जब बढ़ जाता है तो किसी में कम या ज्यादा दर्द की शिकायत होती है।
अमूनन यह दर्द उन महिलाओं में अधिक होता है जो
इमोशनल कमजोर होती है।
ज्यादा चिंता करती हैं।
व्यायाम नहीं करती।
डिसमैनरिया या पीरियड में दर्द का उपचार
प्राथमिक डिसमैनरिया में अमूनन इलाज की जरूरत नहीं पड़ती,
आप अपना नॉर्मल दिनचर्या को फॉलो करें।
पीरियड में दर्द दौरान मिर्च मसाले और तला हुआ भोजन खाएं ।
अधिक मात्रा में पानी पिए।
गर्म पानी से पेट की सिकाई करें।
अधिक दर्द में आप meftal-spas, Drotin ds(डेरोटीन डीएस) brufin भी है।
सेकेंडरी डिसमैनरिया मैं कारण का पता लगना जरूरी है।
- इसकी आप किसी पेशेवर डॉक्टर से सलाह लें ।
-सेकेंडरी डिसमनोरिया का उपचार
पीरियड्स के दर्द में कुछ ध्यान देने वाली बातें
A. ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें।
B. मिल्क ,संतरे निंबू अंगूर फोलिक की मात्रा बढ़ाएं
C.कैलशियम सप्लीमेंट्स
D. व्यायाम जरूर करें ।
E. रोजाना पैदल चलेंगे
F. गर्म पानी से सिकाई करें ।
G. गर्म पानी से नहाए
25 से 35 वर्ष के महीना अधिक दर्द होने पर डॉक्टर से मिले।
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