डायबिटीज को कंट्रोल करने के मजेदार टिप्स-

 डायबिटीज जड़ से खत्म -

दोस्तों हमारे खान-पान में सुधार लाकर डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी में काफी हद तक सुधार ला सकते है।

अगर अपनी रेगुलर डाइट में डायबिटीज के खिलाफ असर दिखाने वाली चीजों का ज्यादा सेवन किया जाए तो, इस बीमारी पर कम समय में पूरी तरह से नियंत्रण पाया जा सकता है, दवाइयों के साथ अगर अच्छी लाइफ स्टाइल सही खान-पान और रेगुलर थोड़ा-बहुत वर्कआउट शामिल किया जाए तो डायबिटीज को जड़ से खत्म किया जा सकता है आज हम जानेंगे डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए यह 5 इफेक्टिव चीजें।

-ऐसी तो बहुत चीजें होती हैं डायबिटीज में खाने की पर आपको उनके खाने का सही तरीका नहीं पता हो तो वह चीजें आपके शरीर पर पूरी तरह से असर नहीं करेगी

खानपान में कमी मानसिक तनाव मोटापा वर्कआउट की कमी के कारण हमारी हेल्थ पर खतरा दिन प्रतिदिन बढ़ता ही जाता है इसे बहुत सारी बीमारियां बढ़ती जाती है, इन्हीं बीमारियों के साथ एक खतरनाक बीमारी डायबिटीज है जो आजकल बहुत आम बन गई है और भारत में 5 करोड़ से ज्यादा लोग इसकी चपेट में आ गए हैं कहा जाता है कि यह बीमारी पीढ़ी दर पीढ़ी चलती जाती हैं जैसे आपने परिवार में किसी को भी डायबिटीज हैं तो आगे से आगे बढ़ती जाती है लेकिन आप अगर बहुत ज्यादा मीठा खाते हैं बहुत ज्यादा हैवी भोजन करते हैं यानी कि बाहर का तला गला खाना खाते हैं इसके बावजूद आपके डेली रूटीन में कोई शारीरिक व्यायाम शामिल नहीं है तो आपको भी ज्यादा ध्यान देने की आवश्यकता है।

- आगे हम आपको कुछ ऐसी चीजें बताएंगे पांच जो खाने से आपकी डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है 

1. मेथी दाना -

मेथी दाना सबके घर में बड़े ही आसानी से मिल जाता है रोज रात में एक चम्मच मेथी दाना पानी में भिगोकर रख दें, और सुबह सुबह मेथी दानों को खा ले और इसका पानी भी पीले यह सबसे बढ़िया तरीका है इसमें कुछ Galactic mannan fiber होती है इसमें कुछ (Amino Acids) होती हैं जो इंसुलिन को बढ़ाने में मदद करते हैं यह आप जरूर इस्तेमाल करिए अगर आपने रात में नहीं भिगोया है तो सुबह गर्म पानी में मेथी दानों को  निकाल कर छानकर मेथी दाने खा ले और उबले हुए पानी को ठंडा करके पिए यह बहुत अच्छा फायदेमंद होगा जो शुगर के पेशेंट है उनके लिए।

2. सेब का सिरका -

एप्पल साइडर विनेगर यह एक ऐसी चीज है जो यह माना जाता है कि इसमें बहुत ज्यादा मात्रा में एडवांटेज होता है यह शुगर को भी कंट्रोल करने में मदद करता है 2 टेबलस्पून एप्पल साइडर विनेगर रोज रात में ले सुबह की शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करेगा इसको जरूर ट्राई करिएगा ।

3.पालक -(Spinach)-

अगर आप पालक खाते हैं तो यह बहुत बढ़िया फायदेमंद होता है इसे आप सब्जी बना  के या अंडे के साथ भी खा सकते हैं पालक में अच्छा फाइबर होता है न्यूट्रेंस मैं आपको क्या मिलेगा न्यूट्रेंस में आपको कैरोटीन विटामिन बी मिलेगा और कैल्शियम भी मिलेगा अगर पालक का सेवन करेंगे तो आपको यह सारी न्यूट्रेंस प्रॉपर तरीके से मिलेंगे आपका शुगर लेवल भी नहीं बढ़ेगा!

4. सुरजना फली (Drumstick)

सुरजना फली बहुत अच्छी होती है इसकी पत्तियां भी बहुत फायदेमंद होती हैं दोस्तों इसका सेवन आपको करना चाहिए । यह देखा गया है कि आप सुरजना फली लेते हैं तो आपका ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करता है अगर आपको शुगर है तो आप ड्रमस्टिक का सेवन करें अगर आप सुरजना फली के पेड़ की पत्तियां या उसका पाउडर  ले सकते हैं, तो यह काफी ज्यादा फायदेमंद होता है उसमें 7 गुना ज्यादा विटामिन सी होता है संतरे से, और 15 गुना ज्यादा पोटेशियम होता है केले से तो आप समझ सकते हैं कि सुरजना फली से आपका विटामिन और पोटेशियम मिलता है। और सब्जियों में पत्ता गोभी, फूल गोभी ,और भिंडी भी बहुत फायदेमंद होती हैं शुगर वाले पेशेंट के लिए।

5.करेला(Bitter Gourd)-

दोस्तों करेले के बारे में सब को यह पता है कि करेला बहुत कड़वा होता है और इसका जुस बना के पीना भी बहुत अच्छा रहता है दोस्तों में तो आपसे जूस के लिए मना करूंगी क्योंकि जूस बनाने से उसका कंटेन निकल जाता है। तो मैं आपसे यही कहूंगी कि कि आप करेले की सब्जी बनाकर पूरा करेला खाए ना कि जूस बनाएं करेले में इंसुलिन लाइक प्रॉपर्टीज है जो शुगर के पेशेंट के लिए काफी अच्छा होता है।

डायबिटीज बढ़ने के लक्षण -

ज्यादातर high sugar है यह आपको कभी पता चलेगा भी नहीं क्योंकि 90% लोगों में जब शुगर बड़ी हुई होती हैं तब कोई लक्षण नहीं दिखाई देते हैं लेकिन कुछ लक्षण होते हैं। जब शुगर हाई होती तब दिखाई देते हैं।

हाई शुगर के सामान्य लक्षण -

- अत्यधिक पेशाब,अत्यधिक प्यास, अत्यधिक भूख  के साथ वजन कम होना।

-हाथ और पैर में झुनझुनी।

- शरीर और प्राइवेट पार्ट पर फंगल इनफेक्शन

- योन रोग संभोग के दौरान समस्या

कभी-कभी जब मरीज हॉस्पिटल में दूसरे रोग के कारण भर्ती हुआ होता है, तब डायबिटीज का निदान होता है जब शरीर में बनने वाला इंसुलिन कम हो जाता है और शुगर बढ़ जाती हैं तो शरीर में फैट कम हो जाता है। और जब यह होने लगता है तब शरीर में कैंटोन बॉडीज (ketone bodies)  पैदा होते हैं। जो एसिड होते हैं और इसके लक्षण कुछ अलग होते हैं।

 सारे हाई शुगर के लक्षणों के साथ-साथ यह भी लक्षण दिखाई देते हैं ।

(ketone Chemicals के लक्षण-   उल्टी,पेट दर्द,अधिक वजन घटना,सांस फूलना, डिहाइड्रेशन। जब यूरिन या ब्लड की जांच होती है तब ketone उसमें दिखाई देते हैं।

भारत में डायबिटीज काफी कॉमन है । पर इसके बारे में लोगों को  जानकारी अच्छी तरह से नहीं है ।diabetes curable नहीं है लेकिन हम अपनी अच्छी तरह से देखरेख करें तो डायबिटीज पर हम काबू पा सकते हैं।