वजन घटाने का अद्भुत तरीका

 वजन कम कैसे करें? 

वेट लॉस कैसे करें ?वेट लोस करने का सही तरीका आगे जानेंगे‌ जल्दी वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है ?

जब भी वजन कम की बात आती है तो काफी सारे भ्रम सामने आते हैं अक्सर यह देखा गया है कि लोग सिंपल सोलूशन ढूंढते हैं जिसमें से एक है ग्रीन टी,

हम जानेंगे कि वजन कम करने के लिए किन चीजों को फॉलो करें।

‌‌"वजन घटाने का अद्भुत तरीका "

दोस्तों अगर वजन कम करने के बारे में सोच रहे हैं तो यह सबसे अच्छी बात है क्योंकि आपका सेल्फ सिस्टम बढ़ जाता है आपको अंदर से अच्छा फील होता है आपका शरीर तो आकर्षक बन ही जाता है साथ ही शरीर में फुर्ती भी आती है और आप हमेशा पॉजिटिव सोचते हैं तो कितना चलना  चाहिए ? 

यह गहराई से समझते हैं

पैदल चलने के फायदे कैलोरी कम होती है तो इसे आपका वजन कम होता है और इसे आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं

कुछ लोगों को आपने देखा होगा कि वह बहुत खाते हैं फिर भी उनका वजन कभी नहीं बढ़ता है यह ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उनका मेटाबॉलिज्म बहुत अच्छा होता है उनकी पचाने की शक्ति अच्छी होती है और जब आप पैदल चलते हैं तो मेटाबॉलिज्म की गति बढ़ती है जिससे आपके शरीर  की अधिक कैलोरी खर्च हो जाती है तो यह आपके वजन को कम करने में बहुत मददगार है

स्वास्थ में सुधार भी होता है मानसिक सुधार भी होता है

1. व्यायाम (Excercise) -

दोस्तों व्यायाम आपके शरीर के लिए बहुत जरूरी है ये आपकी कैलोरी  की मात्रा को कम करते हैं आपको मेंटली भी अच्छा लगता है मनोज शांति भी मिलती है और सकारात्मकता भी आती है पैदल चलना सबसे अच्छा एक्सरसाइज है , आप वजन कम करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको कैसे चलना चाहिए ?पहली टिप्स

मध्यम मात्रा में चलना (Moderate walking)-

अगर आपको वजन कम करना है तो रोज 30 से 45 मिनट मध्य मात्रा में पैदल चलना चाहिए और अगर आपका वजन बहुत ज्यादा है तो आप थोड़ा ज्यादा तेज चलेंगे और कम से कम 45 से 60 मिनिट हर रोज चले और आपको यह रेगुलर करना है लोग चालू तो करते हैं पर इसे रेगुलर नहीं करते हैं।

दूसरा कि आपको चालू करते ही भागना नहीं है इसे धीरे-धीरे अपने रूटीन में लाएं 1 दिन धीरे धीरे चले ऐसे करते करते आप अपनी चाल को बढ़ाएं एकदम चालू करते से ही दौड़ने मत लगे और हो सके तो अपने दोस्तों को भी साथ में रखें खुश रहते हुए करें ताकि दोस्तों के साथ होने से आप रोज कर पाएंगे।

2.सही आहार-

पैदल चलने के साथ-साथ आपको सही आहार की भी जरूरत है पौष्टिक आहार लेना है जो प्राकृतिक हो जिसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन हो दूध या दूध से बने पदार्थ, फल, हरी सब्जियां ,अंकुरित अनाज,पूरे अनाज,प्रोटीन इन सभी को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए,और पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए!

3.अच्छी नींद लेना -

अच्छे से नींद लेना पर्याप्त मात्रा में नींद लेना जरूरी होता है अगर वजन कम करना है तो अच्छी नींद लें आपका मेटाबॉलिज्म भी अच्छा होता है आपका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है इसीलिए 7 से 8 घंटा प्रतिदिन नींद लेना जरूरी होता है

4.तनाव(Stress management)-

वजन बढ़ने का एक यह भी मुख्य कारण है लोक तनाव की वजह से कम खाते हैं फिर भी उनका वजन बढ़ता जाता है इसीलिए आपको रिलैक्स हो के रहना है

आप योगा कीजिए,मेडिटेशन कीजिए,संगीत सुनें प्रकृति को महसूस कीजिए, आप पैदल चलने के लिए ऐसी जगह का चुनाव कीजिए जहां पेड़ और हरियाली हो।

संतुलित जीवन शैली(Balanced lifestyle)-

दोस्तों आपको अपनी लाइफ को बैलेंस करके रखना है अगर आपकी गंदी आदतें हैं आप ड्रिंक करते हैं तंबाकू खाते हैं तो आपको छोड़ना चाहिए यह आपके शरीर को नष्ट करता है!

 

- दोस्तों आपका वेट जल्दी-जल्दी कम नहीं होगा आप धीरे-धीरे करिए जल्दी जल्दी के चक्कर में आपको कोई थेरेपी नहीं लेना चाहिए,जिससे आपको प्रॉब्लम हो,आराम से वजन कम करना है उसे मेंटेन करके रखना है ताकि आपके चेहरे पर एक तेज बना रहे और जब आप वजन कम करना छोड़ दें तो आपका वापस से जल्दी वजन ना बड़े‌ इसीलिए आप आराम से करिए बेसिक चीजों को समझोगे तो आपका वजन भी कम होगा।

तो खुश रहें और हमेशा मुस्कुराते रहें।