वजन बढ़ाने के आसान नुस्खे

वजन बढ़ाने के आसान नुस्खे -

तेजी से वजन बढ़ाने में मदद करेंगे यह फूड्स रोज खाने से मिलेगा दुबलेपन से छुटकारा🕺

- वजन घटाना जितना मुश्किल होता है उतना ही मुश्किल          वजन बढ़ाना भी होता है जहां एक तरफ कुछ लोग अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं वहीं कई लोग ऐसे भी हैं जो अपने कम वजन की वजह से शर्मिंदगी का सामना कर रहे हैं कमजोर और दुबला शरीर पूरी पर्सनालिटी को खराब कर देता है इतना ही नहीं कम वजन वाले लोग बीमारियों की चपेट में भी जल्दी आ सकते हैं!

वजन बढ़ाने के लिए लोग तरह-तरह के प्रोटीन पाउडर और सप्लीमेंट्स का सेवन शुरू कर देते हैं लेकिन यह आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकते हैं कि खानपान का ख्याल रखना हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाया जा सकता है अक्सर लोगों के मन में यह सवाल होता है कि जल्दी वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?

- वेट गेन करने के लिए आपको हाई कैलोरी और पोषण से भरपूर डाइट लेनी चाहिए आज हम आपको ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिन्हें डाइट में शामिल करने से आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है!

जल्दी वजन बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए -

What To Eat To Gain Weight Fast-

1. केला :-

अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में अकेला जरूर शामिल करें इसमें कैलोरी काफी मात्रा में होती है एक केले में लगभग 105 ग्राम कैलोरी होता है केला डाइजेशन के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है इसे खाने से शरीर में इंस्टेंट एनर्जी मिलती है!

2.आलू :-

आलू एक ऐसी सब्जी है जिसमे वजन बढ़ाने के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है इसमें कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, एक मीडियम साइज के आलू में लगभग 161   कैलोरी पाए जाते हैं आप डेली डाइट में आलू को कई तरह से शामिल कर सकते हैं उबले,भुने या मेश किये हुए आलू को डाइट में शामिल करने से आपको हेल्दी तरीके से वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

3. अंडे :-

जल्दी वजन बढ़ाने के लिए अंडे का सेवन बहुत फायदेमंद माना जाता है इसमें प्रोटीन प्रचुर मात्रा में होता है जो मसल्स गैन करने में मदद करता है रोजाना दो से तीन अंडा नियमित रूप से खाने से कुछ ही दिनों में आपको रिजल्ट देखने को मिल सकते हैं आप अंडे को उबालकर फ्राई करके या आमलेट बना कभी खा सकते हैं।

4. ड्राई फ्रूट्स :-

काजू बादाम किशमिश और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स वजन बढ़ाने में काफी मदद कर सकते हैं इनमें विटामिन प्रोटीन हेल्दी फैट फाइबर एंटीऑक्सीडेंट आदि पोषक तत्व प्रचुर मात्रा पाए जाते हैं, साथ ही में कैलोरी की मात्रा भी ज्यादा होती है आप ड्राई फ्रूट को हेल्दी स्नैक्स के तौर पर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं!

5.एवोकाडो:-

तेजी से वजन बढ़ाने के लिए एवोकाडो का सेवन बहुत फायदेमंद होता है इसमें कैलोरी और फैट की मात्रा काफी ज्यादा होती है इसमें विटामिन के प्रोटीन फाइबर आदि पोषक तत्व पर्याप्त मात्रा में पाए जाते हैं इसे डाइट में शामिल करने से शरीर में पोषक तत्व की आपूर्ति होती है और तेजी से वजन बढ़ाने में भी मदद मिलती है

-: जल्दी से वजन बढ़ाने के तरीके

- खाना खाने के तुरंत पहले पानी ना पिए इसमें आपका पेट भर जाएगा और आप कम खाना खाएंगे।

- खाने के बाद कुछ देर रुक के पानी पिए इससे आपका पेट नहीं निकलेगा!

Improve your digestion

- आपको वेट गेन नहीं हो रहा है तो आप यह टिप्स फॉलो करें!

A. -दोस्तों खाना अच्छे से डाइजेस्ट नहीं हो रहा है तो आप फिर कितना भी अच्छा खाना खा लो इसे कुछ नहीं होगा उल्टा लालिमा आने की जगह आप पीले पड़ जाओगे और अगर आपका हाजमा अच्छा है तो आप रूखी सूखी रोटी भी खाएंगे तो भी अच्छे लगेंगे और नया  खुश बनेगा आपको आपका डाइजेशन सिस्टम अच्छा रखना है तो सबसे बढ़िया

A.त्रिफला-

यह आपका डाइजेशन सिस्टम के लिए बहुत बढ़िया चीज है यह आपके पेट को साफ करता है और आपकी भूख बढ़ाता है और आपकी आंतो में गंदगी होती है उसे कुरेद कुरेद के बाहर निकालता है जिसे आपका खाना अच्छी तरह से पचता  है आप त्रिफला खाना चाहते हैं तो आपको 1 टीस्पून त्रिफला पाउडर लेना है इसे सुबह आधे गिलास पानी में भिगो के रख देना है और रात को आपको इस क्लास में आधा गिलास और पानी मिलाना है और रात को सोते टाइम इसे पी लेना है उसे आपका डाइजेशन सिस्टम अच्छा होने लग जाएगा।

B.जीरा-

जीरा भी आप के डाइजेशन सिस्टम को पढ़ाता है 1 टी स्पून जीरा लेना‌ हैं और इसे एक गिलास पानी में बोइल करना है और इसे छान लें फिर दोनों टाइम खाने से पहले रोज पिये ।

आपका वेट धीरे-धीरे ही बढ़ेगा अगर कोई दावा करता है कि किसी प्रोडक्ट को लेने से 1 महीने या 1 सप्ताह में आपका वेट बढ़ जाएगा तो वह आपके लिए हानिकारक हो सकता है ,

आप अच्छी डाइट लें 

आपको खाना दिन में तीन बार खाना चाहिए और ज्यादा तक मीट खाएं 

एक्सरसाइज करें 

प्रॉपर रेस्ट लेना चाहिए 

7 से 8 गिलास पानी पीना चाहिए।